El propio pabellón deportivo es el sueño de cualquier partidario de un estilo de vida saludable. Es posible equipar un rincón cómodo para mantener una excelente condición física incluso en casa. El diseño bien diseñado del gimnasio le permite diseñar una habitación no solo bella, sino también ergonómica y segura.

La opción ideal para colocar un gimnasio privado es una habitación separada de más de 10 metros cuadrados con buena ventilación y ventanas grandes. Un suministro suficiente de aire es una garantía de bienestar durante el entrenamiento de cardio. Se necesita un alto nivel de luz natural para aumentar la eficiencia, mejorar el estado de ánimo y evitar la aparición de situaciones traumáticas.

Las instalaciones más adecuadas en la casa son el ático y la terraza acristalada. Los techos del mansarda a menudo están equipados con vigas, sobre las cuales es conveniente colgar granadas, por ejemplo, un saco de boxeo. También en el ático hay ventanas que servirán como fuente de intercambio de luz y aire.

Al equipar el ático como un gimnasio, debe encargarse del acondicionador de aire. Debido al calentamiento del techo, esta parte de la casa se caracteriza generalmente por una alta temperatura del aire.

La terraza de una casa privada también es ideal para el entrenamiento. La abundancia de luz, el flujo constante de aire y una maravillosa vista panorámica del jardín y el territorio de la casa harán que los deportes sean cómodos y productivos.

       

Para un complejo de deportes en el hogar, también puede usar un sótano o un sótano. Pero al planificar estas premisas vale la pena prestar especial atención al sistema de iluminación y ventilación.

Las reglas básicas para el diseño de un club de deportes en el hogar

Al diseñar una sala para un gimnasio, se puede implementar cualquier decisión de diseño. Pero cuando se planifica una habitación, es importante observar los requisitos básicos que se plantean no solo al hogar, sino también al complejo deportivo público o escolar:

1. La ubicación del equipo y las cubiertas debe ser lo más reflexiva posible. Esto es importante no solo para la comodidad de los aprendices, sino también para su seguridad;
2. Utilice de manera racional el espacio libre y coloque el inventario y los simuladores, usando todo el espacio posible. Pero no se olvide de la distancia mínima permitida entre el equipo. Esto es especialmente importante en los casos en que varios miembros de la familia se encuentran al mismo tiempo al mismo tiempo en el club deportivo local;
3. El interior de la habitación no solo debe ser atractivo. El diseño diseñado y los acabados seleccionados para él deberían ayudar a mantener la limpieza y el mantenimiento conveniente de los caparazones.

       

El más adecuado para la disposición del gimnasio es el estilo loft. En esta corriente, se recomiendan vigas de madera, que son convenientes para colocar equipamiento deportivo, y una gran cantidad de estructuras metálicas funcionales, que también se pueden usar para simuladores.

Zonificación del gimnasio

Además de en un complejo público, en un pabellón deportivo en el hogar se acepta dividir una premisa en ciertas zonas funcionales. No todos son obligatorios para la realización en la cabaña, pero su disponibilidad hará que la estancia en el club deportivo individual sea lo más cómoda posible:

• Debe proporcionar un rincón en el que pueda cambiarse de ropa o dejar cosas personales: servilletas, teléfono móvil o toallas. Cuelgue aquí una percha, coloque un banco y una mesa pequeños. Es deseable que haya al menos una toma de corriente que le permita recargar los dispositivos mientras entrena;

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• Si planea participar en la actividad física al mismo tiempo que otros miembros de la familia, en el gimnasio hogareño vale la pena asignar espacio para la capacitación grupal. En esta zona, también es apropiado colocar un espejo grande que te permita verte desde un costado y controlar la corrección de los ejercicios;
• La zona de calentamiento también se puede complementar con un espejo. Aquí comenzará su entrenamiento, preparando sus músculos para el estrés y terminando sus lecciones individuales. También puede haber una alfombra especial en la que pueda tumbarse para mecer la prensa o estirar;

• La zona de gimnasio en el gimnasio hogareño puede contener simultáneamente ambos equipos para trabajar en grupos musculares específicos y equipos cardiovasculares. Esta área se puede combinar con una zona de equipo de potencia y pesas libres para ahorrar espacio;
• También en el gimnasio hogareño es asignar un lugar para los procedimientos de SPA. Aquí puede encontrar una silla de masaje, así como modelar cosméticos, cremas quema grasas que aumentan la efectividad del ejercicio;
• No te olvides de los niños, habiendo preparado un rincón para niños para ellos. Debería estar en un lugar que se pueda ver desde cualquier lugar de la habitación. Esto permitirá controlar al niño incluso durante los deportes.

       

Esquema de colores para la decoración de interiores del gimnasio

Entre los psicólogos y los médicos, los colores más apropiados para el gimnasio son los suaves tonos pastel de azul y verde, un gris noble y un tono suave y cremoso. Estos colores te permiten crear una atmósfera neutra y tranquila, lo que te permite concentrarte en el entrenamiento.

Los psicólogos argumentan que, para las mujeres, las más motivadoras son las tonalidades cálidas, por ejemplo, el melocotón o el beige. Los hombres se inspiran en los tonos fríos de gris y azul.

       

Los tonos brillantes y jugosos también se pueden utilizar para decorar los muebles del complejo deportivo. Tendrán un efecto estimulante. Pero debido a la abundancia de tonos gritos, puede cansarse demasiado rápido. Por lo tanto, es mejor usarlos en salas centradas en clases cortas, pero intensivas.

Los tonos negros y de acero se integran perfectamente en el estilo de alta tecnología y se ven orgánicos si se usan en una sala dedicada a un pabellón deportivo.

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Revestimiento de piso

Los requisitos básicos para el piso en el gimnasio están determinados por el propósito de la habitación. Ellos incluyen:

• antideslizamiento y seguridad;
• insonorización;
• resistencia a los choques;
• Simplicidad de limpieza.

Los pisos de madera categóricamente no son adecuados para el futuro del gimnasio. No podrán proporcionar la absorción de ruido necesaria y perderán para siempre su aspecto estético si accidentalmente lanzan un proyectil pesado.

Tipo de suelo óptimo para un complejo de deportes en el hogar: regla. Lo mejor es utilizar uno flotante, ya que tiene propiedades aislantes del ruido más altas. Vale la pena poner alfombras gruesas o piso de corcho. Estos tipos de recubrimiento son lo suficientemente suaves y tienen baja conductividad acústica.

Si planea realizar un entrenamiento con mucho peso, también vale la pena cubrir los pisos debajo del equipo con tapetes de goma especiales, que protegerán la superficie de golpes.

       

Decoración de la pared

La permeabilidad al vapor de las paredes es la garantía de una atmósfera saludable en el gimnasio. Durante el esfuerzo físico intenso, el cuerpo humano libera una cantidad suficientemente grande de humedad, que debe ser descargada libremente de la habitación. Si varios atletas entrenan en la habitación a la vez, la descarga del líquido puede volverse crítica y, con materiales seleccionados incorrectamente, puede provocar condensación en las paredes.

Por lo tanto, para el acabado de las paredes del complejo deportivo, no se utilizan baldosas de plástico o cerámica, ya que hacen que la superficie sea prácticamente hermética e incapaz de absorber el exceso de humedad del aire. Los materiales óptimos son papel pintado de papel, paneles de corcho natural, yeso moderno "respirable".

Pero ningún acabado de alta tecnología salvará la habitación del aumento de la humedad, si el sistema de escape funciona mal. Por lo tanto, considere cuidadosamente el diseño de la ventilación antes de que el acabado funcione.

Puedes decorar las paredes de la habitación con inscripciones motivadoras. Esta decoración encajará perfectamente en el estilo loft.

Terminando el techo

Al igual que las paredes, la superficie del techo debe pasar bien el vapor. Para terminar esta área en el piso del ático es un árbol ideal, que no solo tiene una alta permeabilidad al vapor, sino que también se adapta perfectamente al interior del campo de una casa de campo.

       

A los fanáticos de estilos más modernos y restringidos les gustarán los techos tensados. Se distinguen ventajosamente por su instalación rápida, fácil de cuidar, su tela puede ocultar fácilmente el cableado de la iluminación superior y el potente sistema de escape necesario para mantener un microclima adecuado en el gimnasio. Pero la elección no se basa en el techo francés habitual sobre la base de PVC, sino en los denominados materiales de acabado "transpirables" sobre una base de tela.

Una opción más presupuestaria para el acabado puede ser techos suspendidos con placas de yeso laminado, cuyo coeficiente de permeabilidad al vapor es de aproximadamente 0.075 mg / (m * h * Pa).

       

Iluminación

Al planear la disposición de la iluminación en un gimnasio en casa, evite el uso de lámparas de colores. Sobrecargarán tus ojos durante el entrenamiento y no te permitirán concentrarte en los ejercicios. Es mejor usar lámparas que producen un haz intenso de luz blanca.

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La luz debe ser necesariamente la superior y es bueno iluminar el lugar donde se acerca el aprendiz. Se debe prestar especial atención a las zonas cercanas a los espejos: aquí el nivel de iluminación debe ser lo más alto posible. Puede agregar luces de techo adicionales que puedan iluminar completamente al atleta.

Si la habitación tiene una ventana grande a través de la cual hay una gran corriente de luz natural, planifique la ubicación de los simuladores y proyectiles de manera que las aberturas de las ventanas estén a un lado de ellos.

Equipo deportivo

El equipamiento de un complejo de ejercicios en el hogar depende de las preferencias de los miembros del hogar y de los tipos de deportes en los que participan. Para mantener la buena forma física, se necesita un conjunto básico de proyectiles y equipo, que se puede colocar racionalmente incluso en una habitación pequeña. Incluye:

• la pared sueca;
• barra colgante, preferiblemente con anillos;
• mancuernas;
• mancuernas;
• saltamontes;
• aro.

       

La instalación de la pared prefabricada se puede hacer a mano, sin recurrir a los servicios de especialistas.

Si el área permite la habitación, este conjunto se puede complementar con un equipo de cardio básico: una cinta de correr, una bicicleta de ejercicios o un simulador elíptico como un orbitrek. Y los fanáticos del entrenamiento de fuerza no pueden prescindir de la barra y el equipo para trabajar con grupos musculares específicos.

También hay varios proyectiles y equipos altamente especializados que las personas involucradas en un deporte en particular necesitarán. Por ejemplo, los luchadores necesitarán una pera de boxeo, y aquellos que no piensan en su vida sin bailar, es difícil dar una lección sin barandilla coreográfica o pilón.

Esquina deportiva en el departamento

Para disfrutar de su propio pabellón de deportes, tendrá que sacrificar una de las habitaciones, que a menudo es un lujo inalcanzable para los habitantes de un apartamento pequeño. Pero en un espacio reducido, puedes equipar un lugar cómodo para entrenar.

Asigne una zona para ejercicios de gimnasia mejor cerca de la ventana para proporcionar al cuerpo el aire fresco necesario. Prefiero las máquinas plegadoras. Con un entrenamiento regular, no son menos efectivos que sus contrapartes estacionarias engorrosas, y ocupan muy poco espacio en el estado ensamblado.

       

Para las conchas es necesario asignar un casillero separado en el que se pueden colgar lemas motivadores o una descripción de los ejercicios para el entrenamiento actual.

Pesas, mancuernas y una barra pueden ocultarse debajo de la cama o detrás del sofá después de la clase. La ubicación similar del inventario no interferirá con el resto del hogar.

El deporte no es solo un camino hacia un cuerpo y salud hermosos, sino también a la armonía espiritual. Un gimnasio en casa puede convertirse en una verdadera escuela, trayendo a la disciplina, la perseverancia, el carácter de hierro y la resistencia. Un interior con estilo ayudará a convertir la habitación en un verdadero orgullo de los propietarios y confirmar su respetabilidad.